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Une bande de kinésiologie est, littéralement, une bande que vous appliquez sur vos muscles. Elle peut être utilisée pour améliorer la fonction musculaire, soutenir les articulations, pour accompagner la guérison ou encore activer le système lymphatique. Elle peut également être utilisée pour aider à réduire la douleur, l'enflure et les spasmes musculaires. Les « tape » de kinésiologie sont particulièrement adaptés aux sportifs et aux personnes souffrant de douleurs articulaires. Découvrez les effets bénéfiques que peut vous apporter une bande de kinésiologie ?
Une bande de kinésiologie est un type de bandage élastique utilisé en kinésithérapie pour maintenir les muscles et les articulations en position. Elle est généralement fabriquée en coton ou en spandex et est recouverte d'une couche de colle pour permettre de la fixer en place.
En général, la bande de kinésiologie est facile à utiliser et à enlever, et elle peut être coupée à la taille souhaitée pour s'adapter à différentes parties du corps. Si vous avez besoin d'utiliser une bande de kinésiologie, il est recommandé de suivre les instructions du fabricant et de consulter un professionnel de santé pour obtenir des conseils d'utilisation.
Comment mettre une bande de kinésiologie ?
Voici quelques étapes simples pour mettre une bande de kinésiologie :
Découpez la bande de kinésiologie à la longueur souhaitée en utilisant un couteau à pansement ou des ciseaux propres. Assurez-vous que la bande est suffisamment longue pour couvrir la zone à traiter et assez serrée pour offrir un soutien adéquat.
Appliquez une fine couche de désinfectant sur la peau avant de mettre la bande pour éviter les infections.
Appliquez la bande en suivant la direction des fibres musculaires. Assurez-vous que la bande est bien en contact avec la peau et qu'elle est bien centrée sur la zone à traiter.
Appliquez une légère pression sur la bande pour la fixer en place. Vérifiez que la bande est bien en place et qu'elle ne glisse pas.
Répétez les étapes ci-dessus pour appliquer des bandes supplémentaires si nécessaire.
Voici les effets bénéfiques dont vous profiterez en utilisant une bande de kinésiologie :
Diminution de la douleur : En appliquant une pression douce, la bande de tape aide à dissiper et à inhaler la douleur.
Augmentation de la circulation sanguine et diminution de l'inflammation : La bande de kinésiologie peut aider à éliminer la congestion tout en permettant une circulation efficace du sang oxygéné et des fluides lymphatiques. La circulation élimine les irritants, ce qui réduit l'inflammation et l'accumulation de substances chimiques et favorise un rétablissement rapide.
Amélioration de la posture et du soutien musculaire : L'application d'un ruban adhésif sur les zones qui s'écartent de la posture correcte peut aider à soutenir cette dernière en douceur. Un bon bandage permet également aux muscles faibles de fonctionner efficacement, réduit la douleur et la fatigue, et protège contre les crampes, les extensions et les contractions excessives.
Amélioration de la performance athlétique : En soutenant les articulations instables et en exerçant une légère pression sur les muscles " endormis ", le taping peut favoriser une meilleure performance. Contrairement à d'autres dispositifs d'assistance qui peuvent entraîner une dépendance à leur égard pour la stabilité et le soutien, la bande de taping entraîne le corps à devenir indépendant et efficace.
Soutien du système analgésique endogène : La bande permet aux propres mécanismes de guérison du corps d'agir dans le processus de récupération.
Dans quels cas utiliser les bandes de kinésiologie ?
Les bandes de kinésiologie sont généralement utilisées en kinésithérapie pour soutenir les muscles et les articulations après une blessure ou une opération, ou pour protéger les plaies des infections. Elles peuvent également être utilisées à des fins domestiques pour soutenir les muscles et les articulations lors d'activités sportives ou pour protéger les surfaces des dommages.
Les bandes de kinésiologie sont souvent utilisées pour traiter :
Les entorses et les foulures
Les tendinites et les bursites
Les lésions musculaires et ligamentaires
Les douleurs articulaires et musculaires
En général, les bandes de kinésiologie sont recommandées pour les personnes souffrant de blessures ou de douleurs musculaires ou articulaires. Elles peuvent également être utilisées pour prévenir les blessures lors d'activités sportives ou pour protéger les plaies des infections.
Les zones du corps où la bande de kinésiologie est couramment utilisée sont les suivantes :
Dos
Mollets
Coudes
Ischio-jambiers
Genoux
Tibias
Épaules
Poignets
Une bande de kinésiologie adhère à la peau et est résistant à l'eau et à la sueur. Une bande peut généralement rester en place pendant de nombreux jours, même sous la douche ou en faisant du sport.
Une bande de taping permet au tissu connexe entourant le muscle de bouger avec le corps. Elle permet en douceur la libre circulation du sang et du fluide lymphatique pour nettoyer et guérir l'inflammation sans recourir à des médicaments ou à la microchirurgie. L’utilisation d’une bande de kinésiologie va également prévenir toute nouvelle blessure musculaire tout en permettant le mouvement.
